Cible : 1 475 kcal · 95 g de protéines · maintien estimé 1 830 kcal
| Aliment | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. | Fibres |
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| Date | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. | Poids |
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La sauvegarde contient tout : journal, poids, pas, placard, recettes et réglages. Garde le fichier quelque part de sûr — tes données ne vivent que dans ce navigateur.
Le ratio protéines rapporte les grammes de protéines à 100 kcal. La densité, elle, compare les calories à 100 g : plus elle est basse, plus tu peux en manger beaucoup sans charger.
| Aliment | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. | P/100 kcal |
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P/100 kcal = grammes de protéines pour 100 kcal. Au-dessus de 8, excellent apport protéique ; en dessous de 3, surtout de l'énergie. étiquette = valeur relevée sur l'emballage, estimation = table nutritionnelle.
Crée la recette, puis clique sur sa fiche pour ajouter les ingrédients.
Des combinaisons que tu n'as pas encore faites, bâties sur ce que tu achètes. Les deux dernières demandent un ingrédient à ajouter à ta liste de courses.
Coche l'icône 🛒 sur n'importe quel aliment du placard pour l'ajouter ici. Les produits que tu n'as plus y apparaissent en un clic.
Coche les articles au fur et à mesure dans le magasin. « Tout vider » retire les articles cochés.
La date est facultative — mets-la pour le frais, laisse vide pour les conserves.
Tape la touche Entrée pour ajouter plus vite.
Dans la liste ci-dessous, tout est modifiable directement : clique sur un nom, une quantité,
une date ou un emplacement pour le corriger.
Tes données restent sur cet appareil. Les cibles sont des estimations (Mifflin-St Jeor, activité légère quotidienne), pas un avis médical.